Как улучшить настроение и победить депрессию.

Как улучшить себе настроение, когда на душе скребутся кошки, когда просто не видно просвета депрессии и хочется выть? Причины депрессии и плохого настроения могут быть разные, иногда просто невозможно справиться со всеми внешними обстоятельствами, влияющими на наше настроение. Однако не стоит отчаиваться- найти выход из болота печали и уныния можно всегда.

Займитесь делом.

Иногда бывает очень сложно победить депрессию, но все же улучшить настроение можно.Если вы хотите избавиться от депрессии как можно скорее, то займитесь чем-нибудь! Придумайте себе увлечение! Или вы можете вспомнить о давно забытых и заброшенных увлечениях. Когда человек занимается делом, которое ему нравится, у него не остается ни времени, ни желания унывать. Выбор хобби может быть очень разнообразным. Для женщин подойдет вышивание или швейное дело, нарисуйте себе картину маслом, даже если вы никогда до этого не рисовали, распишите вашу посуду специальными красками для стекла, испеките пирог. Вы можете выбрать какое-нибудь интересное и полезное обучение, например, английскому языку, вождению автомобиля, дайвингу (благо сейчас можно обучиться этому практически в каждом большом бассейне). Во время обучения вы не только приобретете полезные знания, но и познакомитесь с новыми людьми.

Спорт- лучший враг депрессии.

Спорт является отличным способом улучшить настроение. Во время занятия спортом вырабатываются гормоны счастья, что поможет забыть вам о вашей депрессии. Если вы не любите бегать и заниматься в тренажерном зале, попробуйте верховую езду, плавание, танцы. Зажигательные латинские танцы или брейк-данс помогут вам не только улучшить форму, но и получить заряд энергии. Купите абонемент в спортивный зал, сейчас большинство залов продают очень удобные абонементы, по которым вы можете попробовать фактически все виды занятий и выбрать понравившиеся.
Самое сложное в состоянии депрессии- это сделать первый шаг, подняться с дивана, выключить телевизор и сделать хоть что-то. Попросите ваших друзей вам помочь. Объясните, что в такой ситуации вам нужно их внимание. Вместе с друзьями гораздо легче начать тренировки или учебу.

Организуйте встречу с друзьями.

 

Друзья- лучшие помощники при плохом настроении. Организуйте встречу одноклассников, посидите в кафе с любимой подругой, поболтайте по скайпу с бывшим коллегой по работе. В любом случае, настроение у вас улучшится. Даже если совсем не хочется ни с кем общаться, пригласите друзей к себе домой чтобы посмотреть какую-нибудь новую комедию. Или сходите в кинотеатр на новый фильм, не забудьте про попкорн и колу, постоянных спутников этого мероприятия. Если вам нужно встряхнуться основательно, сходите в парк аттракционов или на дискотеку!

Сделайте приятное себе.

Уделите целый день (пусть это будет выходной) только себе. Поставьте в комнате ароматические масла, примите расслабляющую ванну, попросите мужа сделать вам массаж (или вызовите массажистку на дом), поставьте приятную музыку, купите самое вкусное мороженое (или что вы любите), устройте целый день похода по магазинам за приятными вещами (иногда можно даже ничего не покупать, а просто смотреть красивые вещи), главное, побыть среди народа и получить заряд энергии. Если вы можете себе позволить, съездите в путешествие. Это могут быть как разные далекие экзотические страны, так и просто небольшое путешествие с друзьями в лес на шашлык.

Генеральная уборка.

Разберите ваши шкафы и выбросите вещи, которые вы не носили болееИногда бывает очень сложно победить депрессию, но все же улучшить настроение можно. двух лет. Скорее всего, они вам не пригодятся больше. Но зато во время уборки вы выбросите не только старые вещи и хлам из шкафа, негативные эмоции также обычно уходят. Попробуйте переставить мебель или перекрасить стены, новизна очень помогает чувствовать прилив сил. Купите новые украшения для вашей квартиры или новую одежду для себя. Пока вы будете расставлять или развешивать все приобретенное, а также примерять новые наряды, появится хорошее настроение.

Есть еще одно хорошее средство от депрессии и плохого настроения. После того, как вы почувствовали первые признаки надвигающейся депрессии, ложитесь на кровать и говорите себе: «Я в депрессии, мне ничего делать нельзя». И не делайте ничего, ведь вы в депрессии. После нескольких часов (а иногда даже и нескольких минут хватает) такого лежания возникает непреодолимое желание вскочить и что-то начать делать.
Преодолеть депрессию хоть и сложно, но возможно. Подумайте, чем депрессия может быть вам выгодна, может быть вы хотите, чтобы кто-то посочувствовал вам или хотите получить помощь от кого-то. Берите дело в свои руки и творите свое настроение сами! И чтобы не приводить свое настроение в такое состояние, старайтесь как можно больше отдыхать и радовать себя различными мелочами. Депрессию гораздо легче предупредить, чем лечить!

fairy20

В закладки: постоянная ссылка.