Мышечная боль после тренировки.

Многие женщины, для того, чтобы поддерживать себя в хорошей форме и сбросить вес используют различные спортивные тренировки. Однако бывает, что спутником спортивных тренировок являются выраженные мышечные боли, которые мешают занятиям спортом. Давайте разберемся, что такое мышечные боли и как с ними справиться.

Что такое мышечная боль.

мышечная боль после тренировкиОчень часто мы относимся к боли, как к чему-то отрицательному. Однако боль несет в себе и положительные качества- она нас предупреждает о том, что в организме не все в порядке. Боль делает нас более внимательными и заботливыми по отношению к себе самим. Мы создаем все условия, чтобы вылечиться и избавиться от нее. Однако, не ощущая боли, человек теряет контроль над больным участком своего тела. В результате этот участок испытывает совершенно ненужные нагрузки, а сам человек, недооценивая состояние здоровья, усугубляет свое положение. Такое очень часто бывает при приеме обезболивающих лекарств без назначения врача. Конечно, иногда, при невралгиях и мигренях, сильная боль вовсе не является признаком серьезного заболевания, но подобные ситуации довольно редки. Во всех остальных случаях боль предупреждает нас о неблагоприятных изменениях в тканях. Если постоянно прислушиваться к ней, становится понятно, что провоцирует и что облегчает ее.

Можно ли заниматься спортом, если чувствуешь боль после тренировки?

Иногда мышечная боль возникает при занятиях спортом и после них. Если вы терпите боль с трудом, прекратите ваши занятия спортом и обязательно обратитесь к врачу. В ситуациях, когда боль не такая сильная, изучив ее, можно контролировать результаты занятий физкультурой. Это можно делать осторожно и постепенно вводя все новые упражнения, проверяя объем безболезненных движений, размеры болезненных участков. Кроме того, ваши наблюдения помогут выбрать подходящий режим труда и отдыха, оценить эффективность используемых лечебно-профилактических мероприятий.
Но, пожалуйста, запомните! Только врач, поставив точный диагноз, сможет разобраться в причинах, вызывающих боли.

Итак, запомните следующее.

Боль является важным признаком, а подчас и единственным симптомом любого заболевания. Боль делает нас более Мышечная боль после тренировкичувствительным по отношению к себе, заставляет обращаться к врачам и своевременно лечиться. Анальгетики притупляют боль, но не лечат самого заболевания и тем самым вредят. Вот почему употребление обезболивающих средств отдаляет выздоровление. Вы можете хорошо знать о собственной боли и лечить ее всеми известными способами, но только врач поможет вам разобраться в причинах, вызвавших ее, и лечить само заболевание, которое послужило причиной этой боли. Своевременно обращайтесь к врачу, самолечение недопустимо! Боль не нужна и даже вредна, когда усугубляет и без того тяжелое состояние или когда не является признаком серьезного заболевания. В других случаях между болью и тяжестью заболевания существует прямая зависимость: чем тяжелее протекает заболевание, тем сильнее боль. Вот почему при занятиях физкультурой и спортом нужно ориентироваться на степень болезненности. Постоянно прислушиваясь к боли, изучая ее, можно понять, что ее провоцирует и что облегчает, и использовать это в лечении и при занятиях физкультурой.

Виды лечения болей в мышцах.

Существует много способов лечения болей в мышцах. Некоторые из них: лекарственная терапия, физиотерапия, иглорефлексотерапия и т. д. — недостаточно эффективны. Другие — например, мягкотканные техники мануальной терапии — эффективны, но дорогостоящи и требуют свободного времени для посещения специалиста. В домашних условиях вы можете помочь самому себе с помощью хорошо зарекомендовавшей себя методики растяжения мышц под названием «Найди и жди». Эта методика прекрасно сочетается со всевозможными методами лечения и не имеет негативных побочных эффектов.

Читайте продолжение статьи для того, чтобы узнать больше о методике «Найди и жди».

fairy20

В закладки: постоянная ссылка.
  • Смотрите лучшее видео месяца: