Как похудеть на гречке.

Существует множество способов для похудения. Например, можно питаться в основном овощами или есть маленькими порциями. Можно вычеркнуть из рациона всё содержащее жиры, сахар и подсчитывать сумму калорий в тарелке. Кто-то, сжимая волю в кулак, отказывается есть после шести часов вечера.

Польза гречки

Есть способ похудения, при котором не нужно голодать. Нужно питаться гречкой. Так же она содержит множество витаминов. С помощью такой гречневой диеты можно скинуть до 12 кг за 2 недели. Всё зависит от того, сколько вы сможете её соблюдать. Есть много вариантов, похудения с помощью гречки, каждый может выбрать для себя наиболее подходящий. Сравнивая гречку с другими крупами можно сказать что она более насыщенная витаминами и микроэлементами. Поэтому выбор остановился на ней. Она богата белком, содержит фолиевую кислоту, кальций, железо и витамины группы Б. Она очень полезна для людей, страдающих диабетом. Потому что эта каша насыщает наш организм необходимыми для здоровья веществами, не включая в себя сахара. Очищает сосудистую систему и укрепляет мышцу сердца.

гречневая диета

Блюда из гречки для похудения

Для того, чтобы гречка действительно оказала нужный эффект, готовить её придётся немного непривычными способами. Попробуйте и выберите свой.

  • Просто гречка. Нужно иметь достаточную выдержку, несмотря на то, что это наиболее лёгкий способ. Стакан с гречей залейте тёплой водой, и пусть постоит до утра. После этого слейте невпитавшуюся воду, а саму гречку нужно поделить на три равных порции. Собственно, это и будет вашим завтраков, обедом, ужином на весь день. Сначала это будет непривычно, но со временем втянетесь. Ложку мёда можно есть натощак, чтобы восполнить недостаток сахара. Или можно добавить ложечку мёда в стакан с тёплой водой и пить. Больше есть ничего нельзя, можно только чай пить. Пейте больше чая, чтобы увеличить скорость обмена веществ и вывода токсинов из организма. Со временем в рацион можно добавить немного фруктов, чтобы было легче соблюдать диету не срываться.
  • Гречка с кефиром. Существует похожий вид диеты гречневой. Необходимо стакан крупы залить кефиром и оставить на ночь. К утру гречка разбухнет и превратится в кашу. Она будет весьма необычна на вкус, но быстро утолит голод, и насытит организм необходимыми микроэлементами. Возможно, этот вариант немного полезнее предыдущего. Эту кашу нужно есть весь день, разделив на любое количество порции. Также пить любую жидкость, не содержащую сахара. Перед сном лучше ничего уже не есть, так вы быстрее добьётесь желаемого исхода.
  • Гречневая каша с добавлением сухофруктов.Так вы насытите организм необходимыми ему элементами, не набирая при этом вес. Гречку на воде можно смешивать с изюмом или с курагой. Но всему надо знать меру и не переусердствовать. 100г сухофруктов вполне достаточно, большее количество уже способствует набору веса.
  • Гречка и сок. Это, наверно, самый сложный в исполнений, но при этом самый вкусный вариант. Нужно также есть гречку на воде, но при этом можно пить соки до 2 х стаканов в день, например, огуречные, сок из моркови, томатный сок, грушевые и яблочные соки. Главное не перенасытить организм витаминами. Можно пить сколько угодно воды.

За неделю можно потерять до 7-8 килограмм. Но не следует придерживаться данной диеты более двух недель, потому что так организм будет терять не только жировую массу, а уже массу мышечную.

Чтобы оценить свои силы и выдержку или просто устроить себе разгрузочный день, эксперимента ради попробуйте продержаться на такой диете 1 день. Даже за столь короткий срок вы почувствуете себя легче и стройнее.

Как сохранить эффект

Не стоит злоупотреблять такой диетой. После такой разгрузки организма вы снова можете полноценно питаться. Но важно сконцентрируйтесь на том, как после потери веса сохранить эффект, это и есть самое трудное. Для того чтобы легче вернуться к привычной жизни, ещё во время диеты начните заниматься спортом. Найдите себе занятия по душе, чтобы каждый ваш день был занят, ставьте перед собой новые цели. Навсегда запомните то чувство лёгкости и победы после потери лишнего веса. Всё это в дальнейшем поможет вам сохранить вес в норме и жить насыщенной, интересной жизнью.

Если вес начнёт возвращаться, просто устройте себе разгрузочный день из гречневой каши. Вам будет достаточно легко выдержать один день и вернуть вес в норму, после пережитых ранее нескольких дней или недель воздержания.

fairy20

В закладки: постоянная ссылка.