Как избавиться от целлюлита.

Борьба с целлюлитом.

В последнее время представительницы прекрасного пола все чаще сталкиваются с такой проблемой как целлюлит. К сожалению, он настигает не только уже взрослых женщин, но и совсем юных девушек – не зависимо от того, сколько они весят. Да, действительно, целлюлит могут иметь даже худые. Почему же это происходит? На самом деле, целлюлит – лишь показатель нарушения обмена веществ. Из-за этого застраивается лимфа, в которой постепенно накапливаются шлаки и токсины. Со временем строение жировой ткани в этих участках изменяется. Жировые клетки начинают увеличиваться, создавая всем нам знакомые бугры.

Как избавиться от целлюлита?

imagesНо не отчаивайтесь, найдя у себя признаки целлюлита. Лучше сразу, не теряя времени, начать избавляться от него. С чего же начать в первую очередь? Конечно же, с правильного питания. Ни одни упражнения или косметические процедуры не дадут постоянного эффекта, пока вы не измените свои пищевые привычки: сократите количество потребляемой соли и сахара, жирной, мучной и жареной пищи, исключите из своего рациона фастфуд и газировку, станете пить больше простой воды. Включите в свой рацион больше полезных фруктов и овощей. Но главное – все должно быть в меру, без фанатизма. Например, нельзя полностью отказываться от жиров. Внимание – они должны быть полезными. Такие жиры содержатся, например, в красной рыбе. Их отсутствие негативно скажется на менструальном цикле, может начаться выпадение волос и расслаивание ногтей.
Теперь про воду. Для нас очень важно пить чистую воду каждый день. Норма – примерно 8 стаканов. И это не должна быть газировка или чай, пусть и не сладкий. Только чистая вода. Она отлично очищает организм, выводит шлаки, которые в избытке находятся в нем.
Конечно же, одним правильным питанием не обойтись. Необходимы физические нагрузки. А вот здесь не нужно слишком мудрствовать, вычитывая в интернете сложные упражнения, которые вы вряд ли сможете повторять каждый день из-за их сложности. Все гениальное просто. Приседайте. Каждый день, начиная с 20 раз. Приседания отлично разгоняют кровь, тем самым увеличивая ее приток к проблемным зонам. Еще одним отличным упражнением против целлюлита являются прыжки со скакалкой. Прыгайте каждый день в течение 15 минут, со временем доходя до часа. Только перед этим постелите коврик, иначе рискуете навлечь на себя гнев соседей снизу. И последним, но не по эффективности, стал гимнастический обруч. Вы можете images (1)воспользоваться обычным железным, а можете приобрести в магазине массажный. Обруч отлично разгоняет кровь и сжигает жир. Крутите его, начиная с 15 минут в день, постепенно увеличивая до 45-50 минут.
Еще одним важным пунктом является массаж. Он помогает выведению застоявшейся в тканях воды, разгоняет лимфу, тем самым очищая организм от вредных веществ. Массаж можно проводить самому при помощи своих рук или специально предназначенных для этого массажеров. Но какой бы вы не выбрали способ массажа, важно делать плавные движения снизу вверх, по направлению течения лимфы. Проводить его следует не больше 10 минут через день.
Очень важно понимать, что избавиться от целлюлита возможно, только если вы всегда будете придерживаться правильного питания и здорового образа жизни. Эти меры нельзя принять только на время. Лишь раз и навсегда приняв решение измениться, можно добиться положительного результата.

fairy20

В закладки: постоянная ссылка.