Овсянка, сэр! Геркулесовая диета.

Геркулес- овсяные хлопья.

Упаковка овсянки в продаже

Упаковка овсянки в продаже

Овсянкой мы обычно называем цельное овсяное зерно. А вот геркулес- это уже измененная овсянка, обработанная. С зерна сначала удаляют оболочку и зародышевую часть, а уже затем происходит придание полученной массе формы тончайших лепестков при помощи прессования.
Конечно же овсянка с оболочкой является более полезной, чем очищенный геркулес, однако это не умаляет и его замечательных свойств.

Овсяные хлопья- польза и вред.

Многие диетологи рекомендуют овсянку в качестве основного продукта для завтраков. Однако овсянку тоже нужно употреблять со знанием, ведь неправильная диета может стать источником опасности.
Основные полезные свойства овсянки состоят в следующем:
• Овсянка-богатый источник углеводов, являющихся основным источником энергии для организма. При употреблении овсянки у вас всегда будет энергия на работу, занятия спортом и многие-многие другое!
• Овсянка содержит множество витаминов и микроэлементов, благоприятно влияющих на обмен веществ;
• Овсянка вылечит вздутие живота и диарею;
• Содержание таких микроэлементов как железо и многие другие поможет при анемиях, при восстановлении после серьезных заболеваний, и окажет общеукрепляющее действие;
• Овсяные хлопья содержат большое количество антиоксидантов;
• Содержит инозитол- элемент, помогающий снизить холестерин;
• Содержит легкоусвояемую клетчатку;
• Йод, входящий в состав клетчатки способствует умственному развитию;
• Витамины А и Е издавна известны как витамины красоты и молодости;
• Фосфор, кальций и другие микроэлементы укрепят волосы, улучшат состояние кожи и прочность костей.
Но, как и большинство продуктов, при чрезмерном употреблении овсянка может принести вред.
Во-первых, необходимо знать, что овсянка быстрого приготовления теряет все основные полезные свойства, например, она уже не является таким незаменимым источником энергии.
Во-вторых, овсяные хлопья противопоказаны страдающим целиакией, то есть тем людям, которые не переносят злаки.
В-третьих, фитиновая кислота, содержащаяся в овсянке, делает употребление овсянки в больших дозах очень вредным. Эта кислота способствует вымыванию кальция и других важных веществ из тканей костей.
Так что, ешьте овсянку, но не питайтесь только ей! Чередуйте овсяную кашу с другими полезными кашами: гречневой, пшенной, рисовой.

Геркулесовая диета.

Не злоупотребляйте овсянкой, и вообще диетологи считают похудение на монодиетах очень вредными и бесполезными. Однако немного разгрузить свой организм и очистить его овсянка непременно поможет.
Существует несколько рецептов диет на геркулесе.

Овсяные хлопья

Овсяные хлопья

1 вариант: разгрузочные дни на овсянке.
Устройте себе два-три дня только на овсянке. Для этого вам понадобится:
• Овсянка- из расчета 200 граммов в день;
• Вода (мы готовим кашу только на воде);
• Отвар шиповника или зеленый чай (без сахара).
2 вариант: употребление овсянки по утрам.
Приготовьте из овсянки настоящий вкусный десерт. Для это нам понадобится:
• 1 стакан геркулеса как можно более грубого помола (то есть того, который варится долго);
• 2 стакана воды для варки овсянки;
Далее перечисляем варианты того, что можно добавить в геркулесовую кашу:
• 70 граммов творога и банан;
• Изюм, курага, чернослив и орехи;
• Свежие ягоды и нежирный йогурт;
• Рубленую зелень: укроп, петрушку, немного измельченного имбиря и /или куркумы- постоянных спутников желающих похудеть.
В любом случае, запомните, что диета на каше относится к монодиетам, держать ее больше двух недель ни в коем случае нельзя. Питайтесь разнообразно и используйте в пищу как можно больше полезных продуктов!

fairy20

В закладки: постоянная ссылка.
  • Смотрите лучшее видео месяца: