Упражнения при болях в спине.

Боли в спине очень часто встречаются практически у всех. Даже если эти боли не встречаются постоянно, редкие острые боли в спине знакомы практически каждому. Иногда человек не может согнуться, повернуться в области талии, поднимать тяжести. В любом случае, ритм обычной жизни нарушается. Проблемы в нижней части позвоночника могут вызвать проблемы между лопатками или в шее.

Боли в пояснице при беременности.

При беременности увеличивается вероятность болей в спине, так как нагрузка, которую испытывает молодая мама при беременности отражается в первую очередь на позвоночнике. При беременности смещается центр тяжести, и женщине приходится подстраиваться под постоянно растущий вес ребенка. Боли в пояснице усугубляются при ношении обуви на каблуке и при использовании неправильной одежды.

Причины болей в спине.

Боль в спинеПри болях в спине и в пояснице их источник не всегда находится в самом позвоночнике, тем более если боли располагаются на некотором расстоянии от него. Одним из объяснений этих болей является спазм квадратной мышцы поясницы. По характеру боли в пояснице тупые, ноющие, ломящие, усиливаются при наклонах туловища в сторону и поворотах, а также при глубоком вдохе. При усилении болезненных ощущений может быть заметно ограничен наклон в сторону, вперед и поворот туловища, иногда боль бывает столь сильной и внезапной, что человек может упасть или выронить что-либо из рук.
Основная функция квадратной мышцы поясницы — при одностороннем сокращении — сгибать, наклонять туловище в сторону сокращения, слегка поворачивать его, при двухстороннем сокращении — фиксировать позвоночник.
Причины спазма:
— резкие повороты туловища при спортивных играх и упражнениях: бокс, борьба, игра в баскетбол, гольф и т. д.;
— подъем тяжестей и их переноска с места на место с поворотом и наклоном в сторону;
— толкание двери, груженой тележки;
— перегрузка мышц движениями, связанными с поворотом туловища, например при работе на конвейере, которая требует разворота туловища при переставлении продукции;
— поворот туловища во время продолжительного сидения в неподвижной позе;
— сквозняки, работа в холодных помещениях;

Лечение боли в спине.

Ищем пораженный мускул. Болевая точка находится в пояснице, сбоку от позвоночника, несколько ниже ребер. ПальпациюБоль в спине можно проводить стоя. Наклоняясь в разные стороны, можно спровоцировать боли, чтобы точнее определить место спазма. При надавливании в месте максимальной болезненности и напряжения появляется знакомая боль.
Растяжение выполняйте лежа на боку, больной стороной вниз. Чтобы обеспечить наклон туловища в здоровую сторону, подложите под талию большую подушку. Верхняя часть туловища при этом поворачивается назад, а ноги и нижняя часть туловища в противоположную сторону. Выполняйте растяжение пару раз в день до полного исчезновения напряжения и боли.
Меры профилактики:
— обязательно используйте разминку перед предстоящими занятиями спортом;
— при подъеме тяжестей соблюдайте правила остеохондрозной безопасности, бережно относитесь к своему позвоночнику. Если вам необходимо повернуться в сторону, делайте это после того, как подняли груз;
— избегайте работ в неудобных позах, связанных с задействованием квадратной мышцы;
— избегайте сквозняков и работ в холодном помещении;

При лечении болей в спине также можно использовать методику растяжения мышц, которая способна помочь при многих проблемах с мышцами.

fairy20

В закладки: постоянная ссылка.