Боль в плече при замахе руки.

Боль в плечеБоль в плече способна свести на «нет» обычную жизнь. При этой боли мы не можем самостоятельно одеться, приготовить пищу, расчесать волосы, даже просто поставить что-то на верхнюю полку.  Иногда боль в плече проявляется только при замахе руки.
Эта боль обращает на себя внимание при игре в волейбол, теннис, бадминтон, существенно ограничивая замах. Появляясь в задней части плеча, она мешает правильно и сильно выполнять подачу мяча. Резко усиливаясь в конце замаха, боль может распространяться по задненаружной и верхненаружной поверхности плеча. Эта боль существенно ограничивает подъем руки над головой, усиливается при переноске и удержании тяжелых предметов. Она может появляться при длительном управлении тяжелым автомобилем без гидравлического усилителя на рулевое колесо. В состоянии покоя неприятные ощущения выражены не так сильно.

Причины боли в плече при замахе руки.

Возникновение этих болей связано со спазмом большой круглой мышцы.
Основная функция большой круглой мышцы — поворот плеча вовнутрь, приведение его к туловищу и опускание поднятой руки.
Наиболее частые причины спазма:
— длительная, хроническая перегрузка мышц работами, связанными с удержанием и переноской тяжелых предметов;
— сильное неловкое сокращение мышцы при подаче рукой мяча;

Спазму мышц также способствует переутомление мышцы, ее переохлаждение, выполнение непривычных движений. Если вы- любительница перемыть за день все окна, переделать всю работу за всех членов семьи, то, скорее всего, мышечных спазмов вам не избежать. Также способствует спазмам мышц ситуация, если вы целый год не занимались спортом, а потом решили поиграть в волейбол «по-полной», без разминки и ограничения времени. Если вы собираетесь поиграть в игру с различными резкими движениями, проведите грамотную разминку. Тогда, возможно, проблем со спазмам мышц можно будет избежать.

Лечение боли в плече при замахе руки.

Сначала найдите пораженную мышцу. Пальпацию пораженной мышцы лучше выполнять, сидя на стуле. Положите больную руку на стол перед собой. Это приведет к незначительному натяжению мышцы и облегчит нахождение болезненных и напряженных участков. Обхватите себя спереди здоровой рукой так, чтобы пальцы расположились снаружи от нижнего края лопатки, и осторожно ощупывайте мышцу. Пораженная мышца хорошо ощущается при прижимании ее к грудной клетке. Нахождение болезненных участков обычно не вызывает затруднений.
Растяжение. Лежа на спине, поднимите руку с пораженной стороны вверх, согните в локте. Другая рука обхватывает ее спереди за локоть и помогает отводить за голову и в сторону. Кисть больной руки упирается в постель. Сила натяжения регулируется поворотом локтя к голове с помощью здоровой руки.
Продолжительность растяжения 10 мин.
Меры профилактики:
— избегайте действий, приводящих к перегрузкам большой круглой мышцы: длительного управления автомобилем без гидроусилителя и переноски тяжелых предметов. В таких случаях обязательно устраивайте перерывы в работе;
— перед предстоящими играми в теннис, волейбол, бадминтон и т. д. добросовестно выполняйте разминку, особенно для мышц плечелопаточной области;
— используйте технику растяжения большой круглой мышцы в случаях ее переутомления и напряжения;
— своевременно лечите остеохондроз позвоночника.
Мы надеемся, что наши несложные советы помогут вам избавиться от болей в плече. Берегите себя! Занимайтесь спортом и гимнастикой только в пользу и с радостью!

fairy20

В закладки: постоянная ссылка.
  • Смотрите лучшее видео месяца: